Teorica de la Defensa Personal Femenina

DEFENSA PERSONAL FEMENINA
INTRODUCCION

La sociedad, como extensión del ser humano, se caracteriza por su naturaleza
cambiante y en continua evolución.
Evolución que nos lleva a afrontar nuevos retos, que de solventarlos, nos llevarán
a cotas más altas de desarrollo, acercándonos así al ideal de perfección al que
aspiramos. El camino no es fácil, muchas son las dificultades; y entre ellas, nuestra
imperfecta naturaleza que pone de manifiesto nuestras limitaciones en un intento de
adaptación a este entorno cambiante.

El estrés que ello nos produce nos hace reaccionar con frecuencia de forma poco
adaptada y desproporcionada, surgiendo la agresividad en sus distintas manifestaciones,
que puede desembocar en violencia si es mal gestionada. Agresividad, violencia y agresión, son rasgos instalados desgraciadamente en nuestra sociedad, que debemos afrontar para conseguir el estado de bienestar que todos
anhelamos. Lamentablemente, quienes sufren con mayor dureza los síntomas de estos excesos
son los grupos sociales más débiles. Esa violencia se hace particularmente manifiesta con el grupo social femenino, que
históricamente ha sido tan infravalorado, y que soporta una violencia de carácter
específico inaceptable en los tiempos que vivimos. En una sociedad moderna, democrática y plural; en la que la igualdad de derechos y oportunidades es el verdadero paradigma y motor de nuestra cultura; no podemos por
menos que poner freno a esa lacra social que es la violencia de género.

Una violencia que se manifiesta de muchas maneras (social y domestica) y que conduce en casos extremos y por desgracia frecuentemente hasta la muerte. De la mano de los medios de comunicación esta el mostrar esta dramática
realidad constatable con las escandalosas estadísticas de agresiones y homicidios a mujeres. Responsabilidad de las administraciones públicas es el seguimiento y control de esta realidad mediante campañas de concienciación tendentes al cambio de mentalidad con el propósito de conseguir el nivel de TOLERANCIA SOCIAL CERO.

Del propio colectivo femenino, deberá surgir el necesario nivel de autoafirmación y seguridad para mostrar de forma asertiva el nivel de tolerancia individual que están dispuestas a soportar. La autodefensa femenina es sin duda un elemento fundamental para aumentar su autoestima y que tomen conciencia de su verdadero potencial individual.

VIOLENCIA DE GÉNERO

1 - TIPOS DE VIOLENCIA CONTRA LA MUJER
Debemos distinguir dos grandes grupos:

VIOLENCIA DOMESTICA. Caracterizado por el estrecho vínculo entre el
agresor y la victima

- Violencia psicológica – Contra la dignidad de la mujer (insultos,
descalificaciones. Amenazas, intimidaciones, ordenes, gritos, insultos,
vejaciones, prohibiciones, exigencia de obediencia, privación de libertad,
chantaje emocional, aislamiento, desprecio, humillaciones, rechazo,
abandono, abuso verbal, etc)

Precede a la violencia física y verbal.
- Violencia física - Uso deliberado de la fuerza contra la mujer con intención
de causar daño o dolor (Empujones, bofetadas, quemaduras, puñetazos,
golpes con objetos)

- Violencia sexual – Cualquier intimidad sexual forzada sin consentimiento
con violencia, abuso sexual, coacción, amenaza o sorpresa, impuesto contra
la voluntad de la mujer, incesto. Hay tres categorías o tipos de v. sexual:

- SIN CONTACTO – Exhibicionismo. Mensajes, gestos, palabras obscenas,
insultos sexistas. Acoso, proposiciones indeseadas, voyerismos)

- CON CONTACTO – Tocamientos, masturbación, adopción de posturas
degradantes etc

- CON VIOLACION O TENTATIVA – Penetración genital o bucal. Con
órganos sexual. Dedos u objetos

- Otras formas - Económica , control excesivo o privación
VIOLENCIA SOCIAL El agresor es un extraño o conocido
- Acoso sexual en el trabajo
- Machismo – trato vejatorio
- Violación – Relación sexual impuesta y consumada con violencia a que la
victima es forzada
- Mutilaciones sexuales
- Prostitución forzada
- Trafico de niñas
- Turismo sexual

2 - CARACTERISTICAS

La característica genérica más importante es el vínculo entre el agresor y la
victima. Las características especificas están referidas principalmente a las
diferencias existentes entre ambos géneros masculino y femenino, que condicionan
las situaciones y de violencia y la resolución de las mismas.

EL HOMBRE
Más alto, mas fuerte, mas pesado, mas agresivo.
Si se le golpea y no se le neutraliza se vuelve mas agresivo.
Pero también, mas confiado y la subestimación de la victima es un arma en
contra.

El hombre posee puntos anatómicamente débiles generales y específicos
Es más predecible en sus acciones (Tendencia-Prevención, orientaciónreiteración)
Si esta ebrio su capacidad física esta mermada (reacción)

LA MUJER
Mas baja, menos fuete, menos pesada, menos agresiva
Victimismo - indefensión adquirida
Inconsciente femenino
Pero también más observadora
Más conciliadora

LA ACCION
El fin justifica los medios. La bella se convierte en bestia
Dejar la marca de las zapatillas en la entrepierna del agresor
Todo vale si funciona. Arañar, morder, gritar , patear
Énfasis en prevención en sus distintas formas.
Previsión, precaución, detección y evitación
No buscar enfrentamiento
Utilizar el factor sorpresa (natural o provocado, accediendo a peticiones)
Defenderse (o protegerse)
Neutralizar (Golpe o estrangulación) incapacitando al agresor en su intento de
seguirnos
Con golpes de dolor o incapacitación
Golpes por inducción a cara para buscar su defensa y luego golpe a testículos o
rodilla o luxación
Golpes naturales en mujer ( Tipo Felino) - Trayectorias descendentes
Con partes no lesivas para el ejecutor (no nudillos,tetsui, uñas, codos, rodillas,
pies, cabeza, mordiscos)
Golpes reiterados, no confiar en golpe único
Huir a zona segura
Denunciar como forma de prevención futura

3 - PARTICULARIDADES

PERFIL DEL MALTRATADOR
- Incapacidad de tolerar frustraciones y estrés
- Celos, percepción errónea de la infidelidad
- Temor al abandono
- Fue maltratado en infancia
- Violencia como afirmación y control del entorno
- Antecedentes de maltrato a animales u objetos en la infancia
- Falta de autoestima e imagen negativa de si mismo
- A veces nivel cultural inferior a la pareja y espera compensarlo
controlándola
- Doble personalidad (amabilidad y violencia alternas) Fuera del ámbito
familiar buena conducta
- Creen en la supremacía del hombre. Valores tradicionales de patriarcado
- Utiliza el alcohol como excusa para agredir
- No cree que su conducta sea violenta sino normal y justificada
- Aísla a su pareja para controlarla
- Cada intento de abandono es interpretado como fracaso e intenta
conquistarla por la fuerza o generar compasión 8 amenazando con suicidio,
simulando enfermedades)
- Aislamiento emocional, no habla de sus sentimientos
- El agresor homicida lo es tras años de abusos(escalada de violencia).
Muchas veces lo realiza tras la separación.

-
PERFIL DE LA VICTIMA
- Dependencia económica o emocional
- Relación asimétrica con su pareja
- Baja autoestima
- Se siente culpable por ser agredida
- Se siente fracasada como mujer esposa o madre
- Siente temor y pánico
- Se siente incapaz de resolver la situación
- Riesgo de adicciones

4 - CONSECUENCIAS – Mecanismos de defensa

MIEDO – A que se repita o a represalias si denuncia
VERGÜENZA – cree que solo le pasa a ella, por fracaso familiar
DSITORSION – Falta de conciencia, minimización, no ver la gravedad, confunde
deseos y realidad
JUSTIFICACION – Resistencia, negación de la realidad, verlo como una mala
racha
CULPABILIZACION – Cree merecer lo que le ocurre, no reconocen sus derechos
INDEFENSION ADQUIRIDA - Falta de autoestima, victimización, resignarse a
los hechos
DEPRESION/ANSIEDAD – Producto del estrés padecido
DIFICULTAD NUEVAS RELACIONES – Temor a que se reproduzca la situación

SINDROME DE LA MUJER MALTRATADA
- Indefensión adquirida
- Perdida de control
- Baja respuesta conductual
- Identificación con el agresor

- EL CICLO DE LA VIOLENCIA
La violencia conyugal sigue unos patrones repetitivos que es conveniente
conocer para poder afrontarlo:

1. CALMA – Luna de miel, todo va bien
2. TENSION - Problemas intrafamiliares, económicos o sociales, estrés,
infidelidad. Aumento y acumulación de la tensión, rabia contenida,
silencios prolongados. Portazos, romper cosas, celos
3. AGRESION – Desenlace violento, en sus distintas formas de
manifestación, descarga de tensiones, maltrata y culpa a la victima
4. REMISION - Vuelta a la calma, reconciliación, manipulación afectiva,
muestras de arrepentimiento, regalos, promesas, amabilidad etc
5. Comienza el ciclo de nuevo pero la frecuencia e intensidad irán en
aumento.

6 - ESPIRAL DE LA VIOLENCIA – (ESCALADA)

La escalada de la violencia sigue unos patrones bien establecidos inmersos
en el ciclo de la violencia anteriormente descrito. Las agresiones pasan por
unos niveles de violencia caracterizados por el aumento de la misma. Siendo
estos:

- Agresión psicológica – Como método de control
- Agresión verbal – Para intimidar o liberar tensiones
- Agresión física – Como expresión de superioridad física
- Muerte – Homicidio destinado a vencer la resistencia o a impedir
que llame la atención.

7 - CARACTERISTICAS DE LAS SESIONES
- CHARLAS TEORICAS – Nociones sobre prevención, lenguaje de la
violencia
- ACONDICIONAMIENTO FISICO - 1/3 de la sesión
- TECNICAS - 1/3 de la sesión
- SITUACIONES APLICADAS - 1/3 de la sesión ( pie y suelo)

8 - FORMAS DE ENTRENAMIENTO TECNICO –
- Entreno técnico analítico - Destinado a la mejora técnica
-Entreno de aplicaciones neutras – Con el objeto de mejorar
distancias y sincronización con agresión del adversario
- Entreno de aplicaciones intencionadas – Como forma de emular la
agresión en su contexto real, con elementos inconvenientes
añadidos, tracciones, empujones, zarandeos, resistencias, gritos,
etc.

9 - ELEMENTOS A TENER EN CUENTA.
ESTRATEGIAS – de prevención - antes de
TACTICAS – de orientación - inminente
TECNICAS – de actuación – durante

10 - FASES DE LA AUTODEFENSA FEMENINA

1. PREVENCION – Es la parte anterior al conflicto, y que no solo precede al
mismo sino que lo condiciona, cuando no determina. No hay mejor pelea que
aquella que es evitada. En esta fase están incluidos todos aquellos protocolos
de actuación que favorecen la toma de contacto con el conflicto.
La asertividad como forma de prevención. No permitir la escalada de violencia.
Tolerancia 0. Decir basta en agresiones psicológicas.

El 90% de las agresiones pueden ser evitadas gracias a la prevención.
En el 2006 – 68 mujeres asesinadas por su conyuge, media 70 mujeres al año.
- 5664 violadas, solo se denuncian 1/3 de ellas
- 20-30% de mujeres en Europa victimas de la violencia de genero
- 16.000 – 18.000 denuncias por año , solo el 10% de las reales

Esta fase podemos a su vez dividirla:

- PRECAUCION - Es la parte mas anterior al conflicto. Hablamos de
la parte estratégica, teniendo en cuenta una visión anticipada de las
cosas que podrían suceder en función de nuestras acciones. Se debe
por tanto valorar las posibilidades y escoger aquellas que nos
resulten mas propicias para evitar el riesgo.

- DETECCION – Referida a la parte táctica, cuando el conflicto o la
posibilidad de que se produzca parece localizarse. Requiere de una
atención concreta, para no ser sorprendidos. Se trata de saber
detectar situaciones violentas y también desenlaces violentos dentro
una situación concreta (escalada de violencia. Garajes, calle solitaria
y poco transitada o iluminada, casa, etc

- EVITACION – Es la parte practica de la prevención, destinada a
evitar físicamente el conflicto alejándonos física o emocionalmente
del conflicto.

- Distancia preventiva, lado de la acera, zona iluminada,
atención a parques, esquinas, portales, línea amarilla del
metro

- Distancia verbal, negociación, el resultado depende en parte
de la victima y de los estímulos que de al agresor.
- Distancia física – Intentar interponer algo entre agresor y
victima


2. ACTUACION - (LA BELLA SE CONVIERTE EN BESTIA) Es la parte que
concierne al conflicto propiamente dicho. Cuando las medidas de prevención
no han sido las adecuadas o no han sido suficientes para evitarlo. Una vez
inmersos en ella, también existen una serie de pasos que, de seguirlos,
pueden ayudarnos a un mejor desenvolvimiento en la situación. La defensa
personal femenina posee una características especificas que condicionan la
forma de actuación hacia un protocolo muy concreto (como el gato, buscar la
evasión como norma genérica, y si se ataca es para poder huir):

- NEUTRALIZAR – Buscar siempre la negociación o la evasión,
nunca la confrontación directa. Hombre más alto, mas pesado
(suelo), mas fuerte, mas agresivo.

–VENTAJAS – El hombre puntos vulnerables físicos especifico
(testículos)

Y mental (confianza en superioridad física, y no se espera la
respuesta-sorpresa, que debe aumentarse accediendo a sus
pretensiones de forma inicial.(utilizando táctica pasiva)

- INCAPACITAR – Para evitar que siga golpeando, y para evitar
pueda seguirnos y atraparnos

La finalidad es el no enfrentamiento directo (como las guerrillas)
sino evitar el enfrentamiento y hacer algo que nos permita huir
RECORDAR - Un ataque poco eficaz hace al adversario mas
agresivo y peligroso (decisión)

- HUIR – En sentido contrario al agresor, buscando zona de
seguridad donde el agresor no pueda actuar.
Lugar cerrado, zona con gente, etc.

Encerrarse en habitación con ventana para escapar si es posible.
Ir a casa de vecina.
Cerrar la puerta si el agresor se ha ido.
Pactar con vecinos de confianza señal de ayuda para avisar a la
policia.
Registrar en cuaderno detalles del agresor, de la agresión, testigos.
Guardar pruebas, ropa rota etc para la denuncia.


3 - RESOLUCION – Es la parte posterior al conflicto, y se refiere a las
consecuencias o secuelas que el mismo puede haber producido o
desencadenado. Daños o lesiones físicas, sicológicas o muerte.
Consecuencias legales y judiciales. Posibles represalias y venganzas.

COMUNICAR – A amigos y familiares

DENUNCIAR- 016 Atención a la mujer maltratada
- 091 – policía
- 062 - guardia civil
-112 Policia Ertzaintza

Podemos entender dos fases:

- INMEDIATA – La que acontece justo terminado el conflicto,
pudiendo haber consecuencias físicas o materiales como
consecuencia del mismo.

FISICAS – Lesiones de todo tipo en nosotros y en el otro y que
debemos determinar que hacer en tal es casos. Primeros auxilios,
reanimación, ambulancia, policía etc

LEGALES - Huida, Testigos, denuncia

- RETARDADA – Tardan más en desencadenarse pero no por ello
dejan de ser importantes. Suelen ser de carácter:
FISICA – Secuelas de lesiones graves, Invalidez física temporal o
permanente

EMOCIONAL - Estrés postraumático, resentimientos, venganzas,
sentimiento de culpa, victimismo, etc.

LEGAL – Consecuencias por lesiones

11 - CARACTERISTICAS DE LA RESPUESTA
Podemos distinguir en el ámbito de la Autodefensa femenina varios
grupos técnicos de especial interés, en torno a los cuales debe basarse el
entrenamiento.
Así mismo deberá hacerse hincapié en la estructura metodologiíta del
aprendizaje, escogiendo entre los elementos técnicos aquellos que sean:

RAPIDOS - De aprender y de ejecutar
FACILES - De ejecutar, de carácter natural e intuitivo
EFICACES – Que necesitando poca fuerza resulten efectivos
Como mencionábamos anteriormente, el protocolo de actuación en el
ámbito de la autodefensa femenino deberá basarse fundamentalmente en:
PREVENIR – Evitando la exposición al peligro
NEUTRALIZAR – Defensa mas ataque
HUIR – Alejándose del adversario y de la zona de peligro

HABILIDADES TECNICAS A DESARROLLAR:

POSICIONARSE – Con guardias posiciones y posturas naturales
defensivas que favorezcan la reacción (Guardia alta, Media y Baja)

AFIANZARSE - Evitando tracciones o empujones mediante el descenso
del centro de gravedad y agrandando la base de la posición.

SABER CAER – Para evitar hacerse daño al contactar con el suelo

SABER LEVANTARSE – De forma rápida y segura, evitando ser
golpeados al hacerlo, procurando no perder de vista al adversario

SABER MANEJARSE EN EL SUELO – Para evitar ser agredidos, tanto en
distancia larga (con el otro de pie) evitando se acerque), como en
distancia corta (el otro sobre nosotros) sacarlo de encima.

MOVERSE Y DESPLAZARSE – Tanto en avance y retroceso como
girando en esquivas

MANTENER LA DISTANCIA – En sus distintos tipos:
- Preventiva - Manteniéndose alejado/a de las situaciones de peligro.
- Verbal – Aquella que nos permita comunicarnos con el agresor sin
posibilidad inmediata de poder golpear.

- Física – Que nos permita anular el golpe con un simple
desplazamiento, o interponiendo algún elemento entre ambos.
También acortar distancia para minimizar impacto de los golpes.

SOLTARSE – Conocer las formas mas elementales de evadir los agarres
mas habituales, sin necesidad de esfuerzo (muñecas, codos, hombros,
solapa, cuello, pelo, etc.

DEFENDERSE – Evitar las acciones ofensivas mediante las distintas
formas defensivas para evitar ser alcanzados a zonas peligrosas y
vulnerables:
- Protegerse - manos en cabeza, nudillos arriba, codos también,
mirada entre ellos, también con algún objeto (bolso, carpeta etc)
- Bloquear –Con movimientos defensivos naturales
- Esquivar – Apartando el cuerpo de la trayectoria del ataque

ATACAR – Como forma de repeler la agresión de manera
suficientemente eficaz como para permitir la huida. Existen distintas
formas:

- GOLPEAR – Con gestos naturales sencillos, considerando lo
siguiente:
Armas naturales – Hacer daño sin hacerse daño (codo, rodilla,
Teisho, Tetsui, Kumade, uñas, nudillos, etc)
Armas improvisadas – Útiles para cortar, clavar, presionar,
golpear, lanzar (Bolso, móvil. llaves, cinturón, etc)
Dianas - Golpes a zonas vulnerables (ojos, testículos, rodillas,
garganta, base nariz, mentón tibia). Precisión a puntos vitales
Eficacia - Debe recordarse la necesidad de que la respuesta
sea eficaz, incapacitando al agresor, de lo contrario se
tornará mas peligroso. No confiar en el golpe definitivo, atacar
repetidas veces hasta lograr neutralizar al agresor

Forma - Aprovechar movimientos naturales.

- OTRAS FORMAS – Que son tremendamente utiles, como:
Arañar – Cara u ojos con uñas
Apretar, retorcer – Testículos, labios, orejas, ojos,garganta.
Morder - Donde quiera que se haga será muy doloroso

LUXAR – Con movimientos naturales y simples de distinto tipo:

- DE PIE – Tipo Waki- Gatame y de dedos (con poca fuerza y mucho
dolor)

- EN SUELO – Tipo Juji-Gatame

ESTRANGULAR - Buscando la espalda del adversario para evitar golpes,
desvanecerle y huir.

OTRAS HABILIDADES

DISTRAER- Verbal o Físicamente (tirando algo a la cara, amagando)
SORPRENDER- Golpear cuando habla
ENGAÑAR- Mostrar sumisión para generar confianza y actuar con
sorpresa
PEDIR AYUDA- Gritar fuego, no socorro
RECHAZAR- Verbalmente, asertividad, tono de voz, claridad
REACCIONAR – Romper la barrera del miedo. Controlar las respuestas
fisiológicas y las innatas y también las emociones
ACEPTACION - De la realidad, que nos predispone para la acción
ALERTA - Capacidad de atención a los indicios que favorecen la detección