Bases Teóricas y técnicas de la defensa Personal Trabajo realizado por el Kyoshi José Luis Prieto Director Nacional de la Fed. Española de Karate departamento de Goshin.

BASES TEÓRICAS Y TECNICAS DE LA DEFENSA
PERSONAL


CONCEPTO - QUE ES LA DEFENSA PERSONAL –
La defensa personal es un sistema de recursos
orientados hacia la autoprotección ante una agresión
externa, pudiendo ser estos innatos o adquiridos, y
pudiendo reflejar un amplio espectro de posibilidades
tanto técnicas ( a manos vacías o con utensilios),
tácticas, estratégicas, o cualquier otro procedimiento
que nos permita conseguir alcanzar el fin propuesto y
tanto en el ámbito físico como emocional.
La agresión se define como el comportamiento
que intenta hacer daño u ofender a alguien, ya sea
mediante insultos o comentarios hirientes o bien
físicamente, a través de golpes, violaciones, lesiones,
etc. La palabra clave para definir la agresión es, por
tanto, la intención de dañar y es además la que la
diferencia de otros tipos de violencia, en la que el
motivo puede ser, por ejemplo, la autoafirmación u
obtener supremacía y que se define como la
coerción física o psíquica ejercida sobre una persona
para obligarla a hacer un determinado acto en
contra de su voluntad.
La Defensa Personal Integral no es un Arte Marcial
en sí pero si es un sistema de entrenamiento con base
científica y pedagógica, que se nutre de las Artes de
Combate, conformando un sistema de defensa,
contra diferentes tipos de ataques en escenarios
físicos y psicológicos diversos.


TIPOS DE DEFENSA PERSONAL
Dependiendo del grupo al que valla dirigido, la enseñanza
de la Defensa Personal incidirá mas en unos u otros aspectos
para conseguir sus fines. Así pues tenemos:

- DEFENSA PERSONAL GENERAL O INTEGRAL - Cuando atiende
al desarrollo de todos los factores anteriormente
mencionados, tanto sin armas como con ellas que nos
permitan un desenvolvimiento eficaz en cualesquiera de las
situaciones de agresión posibles en que uno se pueda
encontrar. Para ello será necesario el trabajo de:
- Las distintas distancias de combate ( Larga, Media,
Corta y Suelo )
- Las distintas soluciones técnicas (Atemi, Luxación y
Proyección, etc)
- Los distintos grados de eficiencia ( Letal, Lesivo,
Controlado )
La Defensa Personal General o Integral, es un sistema de
defensa organizado, que incluye un variado arsenal de
soluciones técnicas, y que se basa en unos fundamentos y
principios, que le confieren un carácter científico y
sistemático, en el que sus técnicas se relacionan de forma
coordinada entre sí, permitiendo un aprendizaje global,
continuo y eficaz.
La Defensa Personal General o Integral es un sistema de
entrenamiento con base científica y pedagógica, que se
nutre de las técnicas existentes, conformando un sistema de
defensa con manos y pies contra diferentes tipos de ataques
en escenarios físicos y psicológicos diversos.

- DEFENSA PERSONAL ESPECÍFICA – Cuando atiende a
resolver de una forma determinada los problemas o
situaciones habituales a las que se enfrenta; en aras de una
especialización que le permita obtener el máximo
rendimiento en su cometido.
Entre las más habituales resaltamos:
- DEFENSA PERSONAL POLICIAL – Centrada en
intervenciones ante delincuentes y delitos de diversa
índole. Especializada en: detenciones al paso, cacheos,
utilización de grilletes, conducciones, empleo de la
defensa policial, etc...
- DEFENSA PERSONAL MILITAR – Busca actuaciones de tipo
letal, en las que interesa eliminar al enemigo.
Especializada en uso de armas.
- DEFENSA PERSONAL FEMENINA – Utiliza con mayor
profundidad el uso de estrategias defensivas de
carácter psicológico, el empleo de utensilios domésticos
como herramienta defensiva ( llaves, ceniceros, spray),
etc..
- DEFENSA PERSONAL INFANTIL – Mas Orientada hacia la
formación del niño pero sin perder de vista el objetivo de
autodefensa. El uso de técnicas peligrosas esta mucho
mas restringido por la falta de control.
En cualquier caso la actuación docente deberá ir dirigida
hacia la resolución practica de los problemas a los que se
enfrenta el colectivo al que se dirige.


CARACTERISTICAS DE LA DEFENSA PERSONAL INTEGRAL
El sistema idóneo de Defensa Personal deberá reunir
las siguientes características:

VARIADO - Deberá disponer de la mayor variedad de
recursos defensivos y ofensivos para que el
practicante pueda utilizar aquellos que le sean mas
propios a sus condiciones físicas, técnicas y mentales.
O bien para que pueda seleccionar los mas útiles en
cada circunstancia.

EFICIENTE – Las respuestas ante una agresión, no solo
deberán ser eficaces, sino eficientes, es decir que
permitan en la medida de lo posible adecuarse al
precepto de proporcionalidad en la respuesta.

RAPIDO – Uno de los factores determinantes para la
efectividad en cualquier tipo de situación, es la
combinación de la técnica correcta en un tiempo de
reacción rápido y preciso. lo que permitirá
aprovechar el factor sorpresa a la vez que dejarnos
en disposición favorable para afrontar a otro agresor
si fuera necesario.

ESTRUCTURADO – Bajo un soporte técnico planificado,
jerarquizado y sistematizado que permita un
aprendizaje significativo gracias a la adecuada
progresión en los contenidos.

CIENTÍFICO - Basado en la adquisición de habilidades
cimentadas sobre el trabajo de unos fundamentos
básicos, y sus principios técnicos y biomecánicos, los
cuales estarán interrelacionados entre si, y no en el
aprendizaje de trucos aislados de escasa efectividad
practica.

REALISTA – El entrenamiento deberá estar orientado
hacia el estudio no solo del adversario, sino del
entorno y de todos aquellos aspectos tanto físicos
como técnicos y de carácter emocional que se
ponen de manifiesto en una situación de riesgo.
Para ello deberán estudiarse las características de los
ataques mas habituales, situaciones de peligro,
psicología del agresor, métodos de persuasión, de
distracción, protección, neutralización, reducción o
intimidación y cualesquiera otros elementos que
pudieran sernos útiles ante la agresión.

ESPONTANEO – Una vez desarrollados los mecanismos
de defensa, y tras haberlos utilizado en situaciones
establecidas, semiestablecidas y libres. El practicante
estará en disposición de enfrentarse a situaciones de
conflicto inesperadas y a reaccionar de manera
efectiva.

METODOLOGIA DE LA DEFENSA PERSONAL
La formación específica en Defensa Personal
debería establecerse a través de clases regulares en
tres campos de actuación:
• Charlas teóricas
• Ejercicios prácticos
• Técnicas de Defensa Personal adaptadas a los
escenarios de confrontación mas comunes

CHARLAS TEORICAS – Formando en distintas
destrezas de seguridad y prevención con el fin de que
la persona sea capaz de mantenerse alejada de
situaciones de peligro, pudiendo anticiparlas y
evaluarlas de forma adecuada para tomar decisiones
que le permitan proteger su integridad física.

EJERCICIOS PRACTICOS – Que reflejen supuestos
más comunes y habituales para que sirvan como
soporte del entrenamiento técnico y estratégico en
escenarios reales.

TECNICAS ESPECIFICAS - En todo momento
deberían estar contextualizadas en situaciones reales,
colocando al alumno en situaciones de agresión
basadas en escenarios reales que lo obliguen a
resolverlas mediante el desarrollo del pensamiento
táctico y estratégico.
Durante el entrenamiento deberán las situaciones
ir simulando paulatinamente aquellas situaciones de
confrontación hasta hacerlas lo mas cercanas a la
realidad de forma que el estudiante se acostumbre al
estrés que suele generarse en este tipo de escenarios
y situaciones, y a aquellos efectos físicos que provoca.

NECESIDADES SOCIALES – MOTIVACIONES (Maslow)
• BÁSICAS – Necesidades fisiológicas o
biológicas de supervivencia. Incluye la comida,
agua y protección del calor o frío y de las
inclemencias de la naturaleza.
El arte marcial como fuente de salud, Bienestar,
Forma física

• SEGURIDAD – Necesidades de seguridad. Son
muy importantes en situaciones de emergencia o
periodos de desestabilización social y violencia
social.
El arte marcial como sistema de autodefensa

• AFECTIVAS – Necesidades psicológicas.
Incluye la necesidad de dar y recibir afecto, la
pertenencia a un grupo y evitar la soledad o
alienación.
El Club o Dojo como lugar de encuentro con
Amigos, compartir afición

• RECONOCIMIENTO – Necesidades de
autoestima. La necesidad de una base estable de
autoestima y respeto de los demás es importante
para sentirnos satisfechos, confiados y
valorados.Los distintos niveles o rangos en el arte
marcial. Cinturones, Campeonatos, Docencia,
Titulaciones

• AUTORREALIZACIÓN –
La autorrealización como un proceso en el
que las personas están dedicadas a una actividad
que consideran muy valiosa, a veces llamada
vocación.
La faceta mental, filosófica o esotérica del arte
marcial. Do, Autosuperación, Autoconocimiento

EL LENGUAJE DE LA VIOLENCIA
CONCEPTOS:

• PROBLEMA – Diferencia entre la realidad y
expectativas ( frustración)
• CONFLICTO – Diferencia entre personas,
entidades, intereses
• ESTRÉS –
- Eustres
- Distres
• RESPUESTAS INNATAS -
- La Lucha
- la Huida
• AGRESIVIDAD – Pulsión natural que nos anima
a la acción(positiva o no)
• VIOLENCIA – Mala gestión de la agresividad,
falta de autocontrol y capacidad de
inhibición
• HOSTILIDAD – Predisposición negativa hacia
cosas o personas
• PELIGRO - es cualquier situación (acto o
condición) o fuente que tiene un potencial de
producir un daño - ( Tipo, Frecuencia, Grado)
• DAÑO – Es el detrimento, perjuicio o
menoscabo que se recibe por culpa de otro en
la hacienda o la persona".
• VULNERABILIDAD – La capacidad para
anticipar, sobrevivir, resistir y recuperarse del
impacto de una amenaza.
- Física
- Técnica
- Emocional

• RIESGO - Es el grado posible de daño
debido al peligro
RIESGO = PELIGRO + VULNERABILIDAD

• AGRESIÓN – Direccionalidad de la violencia,
personalización y objetivo

Tipos de Agresión - Objetiva, Subjetiva,
Inconsciente, Involuntaria.
- Emocional, instrumental y
Pasiva

• FRUSTRACION - Sentimiento desagradable en
virtud del cual las expectativas del sujeto no se
ven satisfechas al no poder conseguir lo
pretendido.

• VICTIMISMO – Propensión a ser victimas
• CURVA DE HOSTILIDAD – Fase Racional, Fase
de Salida, Fase de enlentecimiento, Fase de
afrontamiento, Fase de enfriamiento, Fase de
solución de problemas

• REDUCIR VIOLENCIA – Desmontaje de la
Violencia

• EFICACIA- EFICIENCIA – Proporcionalidad.
(martillo por herramienta, trataremos todo como
clavo)

ELEMENTOS DE A DEFENSA PERSONAL.
•
AGRESOR – Características físicas,
sicológicas, rango
LA AGRESIÓN – Grado peligrosidad, forma
de agresión( visual, verbal, física)

• VÍCTIMA – Características, posibilidades
limitaciones, subjetivismo, vulnerabilidad
LA RESPUESTA – Eficacia-Eficiencia (
proporcionalidad)
Riesgo(Sobrestimación,
subestimación)

• ESCENARIO –, adversarios,
– Material (Vías escape, objetos,
barreras, refugios, armas improvisadas)
- Personal ( Compañeros, Adversarios y
espectadores)

FASES DE LA DEFENSA PERSONAL

1. PREVENCION – Antes del situación de
Conflicto

2. ACTUACION – Durante la situación de
Conflicto

3. RESOLUCION – Después del conflicto

FORMAS DE AGRESIÓN:

• VISUAL-GESTUAL –
1 - Miradas, gestos, posturas
2 - Gestos de insulto o provocación

• VERBAL-EMOCIONAL –
1 – Tono de Voz, Hablar len-ta-mente, con
paternalismo, con suficiencia
2 - Ironía, sátira, calumnia, sorna,
murmuración, mordacidad,

• FÍSICA
1 - Empujones, Tracciones, desequilibrios,
pellizcos, acercamientos
2 - Puñetazos, patadas, cortes,
punzamientos, etc

CARACTERISTICAS DE LA RESPUESTA.

• FÁCIL – Que no requiera esfuerzo
• RÁPIDA – Que sorprenda al adversario
• EFICAZ – Que consiga el objetivo propuesto

TIPOS DE REACCION ANTE LA AGRESIÓN
Debemos conocer las distintas formas de
interpretación ante las que podemos encontrarnos
en una situación de peligro. Estas son:

• SOSPECHA - Ante la sospecha de agresión
los elementos mas importantes a tener en
cuenta serán la prevención y la anticipación
como formas de evitar el problema.

• CERTEZA - Ante la certeza de agresión, la
decisión se presenta como el factor de mas
relevancia para resolver la situación.

• SORPRESA – Cuando somos sorprendidos por
una agresión inesperada, nuestra
capacidad de reacción conforma el
principio más relevante a tener en cuenta.

REQUISITOS DE LA RESPUESTA
• Congruencia - adecuación de la respuesta
concreta a la situación.

• Oportunidad - la adecuación al momento
concreto de la intervención.

• Proporcionalidad, nos referimos a la
adecuación entre la técnica o medio
empleado, el bien jurídico protegido y el
resultado.

TIPOS DE RESPUESTA.
• CONFRONTACIÓN – Proporcionalidad,
Eficiencia frente a eficacia, Leyes

• NEGOCIACIÓN – Seguridad, Lenguaje verbal
y no verbal, Autoestima, Ambiente

• EVASIÓN – Vías escape, estrategias

• SUMISIÓN - Gestión del riesgo

SISTEMA GRADUAL DEL USO DE LA FUERZA
También denominada pirámide del uso de la
fuerza, establece las posibilidades de respuesta
en función del grado de contundencia a ejercer:

• PRESENCIA- Apariencia física, actitud
confiada y serena(lenguaje no verbal)

• SOLUCION VERBAL - habilidades de
comunicación, negociación, disuasión

• USO DEFENSIVO SIN ARMAS - Técnicas de
control por inmovilización, dolor o luxación

• USO DEFENSIVO SIN ARMAS - Técnicas
contundentes de golpeo

• USO DE MEDIOS NO LETALES – Armas rígidas o
flexibles, armas improvisadas

• USO DE ARMAS LETALES – Armas blanca o de
Fuego

NIVELES DE PELIGRO
1 - ATENCIÓN –
Por lo que pueda pasar.
Medidas de precaución.
Previsión estratégica.
Antes del conflicto.
Posibilidades teóricas de agresión.

2 – ALERTA –
Por lo que va a pasar.
Dependiendo de cómo se desarrollen los
acontecimientos.
Pautas de orientación para la acción.
Durante el conflicto
Posibilidades prácticas de agresión

3 – ALARMA
Por lo que está pasando.
Desenlace inminente de los acontecimientos.
Señales para la decisión

EL ESTRÉS DE COMBATE

• CONCEPTO - Es la respuesta fisiologica
del cuerpo humano ante las señales de
daño corporal o muerte

• SINTOMAS – Cambios en nuestro cuerpo
y mente ( respuesta hormonal)

- ADRENALINA – Es la hormona de la
emoción
- Ante emociones fuertes o limitantes
(miedo-la agresividad o ira / huidalucha)
el cuerpo reacciona para
predisponernos para la acción.
Miedo y agresividad son útiles. Miedoprudencia,
agresividad-coraje
- Se vierte a la sangre y glucógeno de
reserva en hígado se convierte en
glucosa para dar mas energía.
- Dosis adecuada – permite huir o pelear
- Dosis excesiva – Parálisis o hiperagresividad

FISICOS

- Visión de túnel – Solo se ve no que nos
atemoriza
- Fijación del blanco – Nos centramos en un
solo adversario( puede haber mas)
- Se pierde percepción del color – Al dilatarse
la pupila, entra mas luz, descontrolando el
balance y pudiendo llegar a ver en blanco
y negro
- Perdida de sensación de profundidad –
Como en espejo. Al concentrarnos en un
punto solamente
- Exclusión auditiva – Se eliminan sonidos que
se supone no van a ser relevantes. Después
por sobre-estimulación la atención se va a la
vista
- Habilidades motoras finas y complejas - se
deterioran
. Dilatación pupilas – imposibilidad de
enfocar a manos de 1,50 mts
. Taquicardia – tareas motrices finas y
motrices se deterioran
- Necesidades fisiológicas pueden
incontrolarse – Control orina excrementos
puede perderse
- Nauseas y vómitos – sobre todo si se ve
sangre
- Temblores – al saturarse el cuerpo de
sustancias químicas, toxicas en exceso
- Mareos – falta de equilibrio, sensación de
movimiento sin haberlo

MENTALES
- Perdida de capacidad de recordar la
secuencia de los sucesos- 72 h de descanso
mínimo cuando se requiere ayuda
emocional.

- El cerebro tarda más en tomar decisiones –
De 0,05 a 1 o 1,5 sg + 1,5 sg en ejecutar = 2,5
o 3 sg. Enemigo tarda 0,5 sg en disparar. Ley
de Hick – un numero grande de técnicas u
opciones de respuesta aumenta tiempo de
reacción

- Confusión – Al aumentar la cantidad de
respuestas posibles es difícil la decisión y
respuesta instantánea causando confusión,
impotencia Percepción en cámara lenta – Al
acelerarse el proceso mental, todo parece
mas lento

- Nace la preocupación por la muerte – Lo
que lleva asociada la incursión de
pensamientos ajenos a la realidad del
momento que condicionan la respuesta (
familia, futuro, etc)

- Negación o incredulidad - Rechazo de lo
que esta pasando. No se aceptan los
hechos cuando cada fracción de segundo
cuenta.

- Enojo o ira – Pudiendo ofuscarnos y perder la
calma, necesaria en esos momentos
llegando a personalizar la situación.


BASES
TECNICAS

EL KARATE Y LA DEFENSA PERSONAL
NO TODO EL KARATE ES DEFENSA PERSONAL
NO TODA LA DEFENSA PERSONAL ES KARATE

FACETAS DEL KARATE
• JUTSU - Sistema de técnicas. Supervivencia. Arte
para la guerra. Contexto histórico.
o Contexto Histórico ( Restauración meiji, luego
guerra Japón-China)
o Interpretar tradición – Qué es, Cuándo
empieza, Fundamentos
o ( Historia-Parábola de los monos)
• DO - Sistema de autorrealización personal.
Autosuperación. Adversario uno mismo.
o Aparición de armas de fuego como
nacimiento del Do
o Medio para conseguir fin

• DEPORTE – Sistema para la mejora física y
conservación de la salud. Competición.
o Escaparate
o Estructura federativa
o Subvenciones

• GOSHIN – Como intento de recuperación del
Jutsu, pero adecuándolo a nuestros tiempos y a
nuestras necesidades
Autodefensa. Adaptación actual. Nuevos tiempos.
Nuevos conocimientos.
o Nuevos Tiempos ( No samuráis, no katanas)
o Nuevos problemas y conflictos ( No solo
matar o morir)
o Nuevos recursos ( Conocimientos, más
civilizados)
o Otras leyes ( Proporcionalidad)
o Nuevos conocimientos ( Deporte, Medicina,
Psicología, Física…)
o Otra mentalidad ( Valores éticos y morales.
La agresividad no opción)
o Nuevos retos ( Policía, Malos tratos)
o Otras necesidades ( Maslow)

CONCEPTO DE BUDO
Bu se traduce como "marcial" o "relativo a la
guerra".El símbolo original para la guerra,
representando la lanza o espada, se une a otros
trazos que indican el detenimiento del arma y la
finalización del conflicto.
El sufijo do se expande más allá del concepto
acerca de la temática guerrera por su hincapié en la
creatividad y concentración de energías en el
sendero del aprendizaje.
... A pesar de que existen raíces técnicas e históricas
ligadas a las técnicas de combate guerreras, las artes
marciales evolucionaron al estatus de arte durante su
transición hacia los tiempos de paz, perdurando
como tal para mejorar la salud y el estado físico de la
mente y el cuerpo, mientras preservaron las
habilidades tradicionales.
El término budo está compuesto por dos
ideogramas:
El ideograma BU, a su vez,
está formado por dos ideogramas:
el de PREVENIR y el de CONFLICTO
Entonces... si budo significa "el camino para prevenir
el conflicto" todo aquel que se considere budoka
deberá tenerlo en mente e intentar prevenir el
conflicto en lugar de responder, sin pensar, con más
agresiones


CONCEPTO DE GOSHIN
Definición
El vocablo deriva de:
Go que significa,
Protección
Shin que significa,
Uno Mismo
Jutsu que significa,
Arte, ciencia o técnica.
Jutsu se refiere a la destreza, al grado o al nivel de
habilidad, o a la competencia técnica, que solo
algunas personas pueden alcanzar en determinadas
disciplinas, después de muchos años de un duro
entrenamiento especializado.
Por lo tanto Goshin Jitsu significa entonces, Arte de la
Defensa Personal. El Gohin Jitsu surge con la finalidad
de adaptar las antiguas formas de defensa a las
necesidades modern

CÓDIGO MORAL (Seijun)
- QUE NUNCA TE HAGAN DAÑO – Relacionado
con la Autodefensa.
Con la asertividad, defender tus derechos,
tenemos derecho a no ser dañados ni física, ni
moralmente

– NUNCA HAGAS DAÑO – Relacionado con el
Autocontrol
Referido a la proporcionalidad, que la respuesta
sea proporcional al ataque, que los medios para
evitar la agresión no excedan en modo alguno al
nivel de agresión. Evitar la violencia en todas sus
formas. La no violencia como estilo de vida

– NUNCA TE HAGAS DAÑO - Relacionado con el
Autoconocimiento
También con la salud, física y mental. Física, como
el autocontrol, el control del entrenamiento y
lesiones, el reposo, en comidas, bebidas, hábitos
como tabaquismo o drogas, descanso, sueño,
ocio, diversión etc. Y mentales como la
autoestima, el autoconcepto, obsesiones,
pasiones, estrés- ansiedad, depresión

HABILIDADES EN LA DEFENSA PERSONAL:
• FÍSICAS – Habilidades, Destrezas y
Capacidades

• TÉCNICAS – Marciales
- Combate –Distancia Media y Larga ( sobran
y faltan)
- Lucha – Distancia Corta y suelo
- Armas –Tradicionales, Convencionales
(cortantes y contundentes)e improvisadas

• SOCIALES – De Comunicación ( formular
queja, pedir explicaciones, hacer crítica ,
soportar bromas, disculparse. )
- Estilo Pasivo / Estilo Agresivo / Estilo Asertivo

• EMOCIONALES – De Autocontrol
- Influencia del estrés
- Manejo de emociones limitantes,
identificarlas, y controlarlas
- Exceso (Ira/Combate) - Defecto
(Miedo/Huida, Paralización) / El nuestro y del
otro
- Mecanismos de activación y de relajación


GRUPOS DE TÉCNICAS
Go-Waza - Técnicas Duras. Golpes
Ju-Waza - Técnicas Suaves. Tec. Control
Sei-Waza - Técnicas para la salud

FORMAS DE REALIZACIÓN
Ko-Tae – Forma sólida o rígida –
Perperdicularidad
Ju-Tae – Forma líquida o fluida -
Diagonalidad
Eki-Tae –Forma etérea -
Circularidad

NIVELES DE APLICACIÓN ( BUNKAI)
Honte ( Básico),
Henka( Variaciones),
Oyo ( Avanzado)

FORMAS DE UTILIZAR LA ENERGIA
- CHIKARA NO OYO
Utilizar la nuestra - Sumar
Evitar la del otro - Restar
Aprovechar la del otro- Multiplicar

SITUACIONES DE COMBATE
Según la situación de los contendientes
Tachi-Waza – De pie los dos
Handachi-Waza - Uno de pie, otro más bajo
Suwari-Waza – los dos sentados o arrodillados
Ne-Waza – En el suelo

DISTANCIAS DE PELEA
1 - DISTANCIA PREVENTIVA –
Larga - Visual. Lejos del conflicto
Media - Verbal. Lejos de la agresión
Corta – Física. Lejos del ataque

2 - DISTANCIA FISICA – Cuanto mayor, mas
Segura

DISTANCIA DE ARMA – Con armas
Larga - Arma de fuego
Media - Arma Blanca
Corta - Arma rígida o contundente

DISTANCIA DE COMBATE – Con golpes
Larga - Técnicas de Pierna
Media - Técnicas de puño
Corta – Técnicas de choque o impacto

DISTANCIA DE LUCHA - Cuerpo a cuerpo
Larga - Brazos extendidos
Media - Brazos flexionados
Corta – Contacto corporal

DISTANCIA DE SUELO –
Larga - Sin contacto
Media - Lateral distancia de brazos
Corta – Contacto corporal, montada

3 - DISTANCIA MENTAL – Cuanto mayor mas
Conflictiva

SOCIAL – Económica, cultural, religiosa,
política, deportiva

EMOCIONAL – No implicarse, separar
persona y problema (Distanciarse-objetividad)

COGNITIVA – (interna)
- Disonancia cognitiva (distancia pensamiento o realidad),
- Paradigma (lógica general dominante)
- Zona Confort (creencias y acciones
habituales y cómodas)

- TRABAJO CON ARMAS -
Nosotros sin y el adversario con arma
Nosotros y el adversario con armas
Nosotros con y el adversario sin arma